체온 1℃를 높이면 건강이 보인다! 온열요법 !!!

출처 : 무엇이든 물어보세요.

 

 

• 평소 체온이 정상 체온 범위를 벗어 난 경우

면역력 저하로 각종 질병에 걸릴 위험 높아짐

 

• 건강한 사람의 평균 체온 36.0℃ ~ 37.6℃

 

• 저체온, 즉 몸의 냉기가

암 발생 요인 중 하나가 될 수 있음

체온이 낮으면 자율신경의 균형이 깨져

신진대사가 원활하지 못해 비만을 유발

 

• 체온이 1℃ 떨어지면 면역력 30% 감소

1℃ 올라가면 면역력 5~6배 증가

 

• 전체 근육운동 시간 한 시간이내, 1주일에 3-4회 정도

 

• 심장에 부담 가는 질환 있는 경우나

상반신 뜨겁고 하반신 찬 경우 반신욕이 적당

 

• 뜨거운 물에 장시간 목욕하는 것은 금물

온욕법 하기 좋은 물의 온도 41℃ 정도

 

• *목욕 시간

전신욕 -10분, 반신욕 - 20분 정도

 

• 체온 높이는데 도움 되는 입욕제

쑥-말린 것은 80g, 생쑥은 500g 정도

생강- 40g 정도 강판에 갈거나 얇게 썰어 사용

 

• 냉온 교대욕

따듯한 물 5분, 찬물 3분, (5회 정도 반복)

중요한 것은 처음과 마지막은 온탕!

 

• 몸을 따뜻하게 하는 지압과 마사지

손을 비벼 열이 나게 한 다음 배꼽 아래 부분에

손바닥을 대고 배꼽 주위로 원을 그리며 마사지

 

• 몸을 따뜻하게 하는 지압점

합곡 - 기의 순환 촉진

 

• 몸을 따뜻하게 하는 지압점

삼음교 - 혈의 순환 촉진

 

• 몸을 따뜻하게 하는 지압점

족삼리- 음식의 소화 흡수 도움

 

• 지압법

 

• *3-5-2법칙 / 3초 대기, 5초 누르기, 2초 떼기

아침 일과 시작 전, 저녁 일과 마치고 10분 정도

 

• 몸을 따뜻하게 하는 마사지

경락 두드리기

 

• 온찜질은 근육 통증, 근육경련, 오십견 등에 효과적

 

• 다쳤을 때나 피가 날 때는 냉치료(찜질)!

20분 찜질, 40분 쉰 후에 다시 반복

 

• 온열치료 주의 점

감각이 떨어진 부위가 있거나 의식이 명료하지 않은 환자

혈류 장애로 조직괴사(조직파괴)가 일어난 경우

 

• *고혈압, 심혈관계, 하지정맥류, 당뇨 질환자의 경우

고온의 사우나, 찜질방에서 땀 내는 것 주의

 

• 따뜻한 성질의 식품

고추, 당근, 마늘, 생강, 인삼, 대추, 계피

(일반적으로 색이 진하면 따뜻한 성질, 연하면 찬 성질)

 

• 찜질방에서 땀을 내고 나면 체중이 일시적으로 감소,

체지방 감소와는 관계없음